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Ingredienti:<\/p>\n\n\n\n
2 tazze (200 g) di fiocchi d\u2019avena, tritati in un frullatore
1 cucchiaino di lievito in polvere
1 tazza (240 ml) di latte a scelta (di mucca o vegetale)
1 carota, grattugiata
9 albicocche secche, sciacquate con acqua calda e tritate
4 cucchiai di uvetta, sciacquata con acqua calda
1 mela, grattugiata
1 cucchiaino di cannella
3 uova
4 cucchiai di stevia o altro dolcificante a scelta
1 cucchiaino di estratto di vaniglia
2 cucchiai di olio d\u2019oliva
Pirofila da 18 cm<\/p>\n\n\n\n
Preriscaldamento e preparazione:
Preriscalda il forno a 180 \u00b0C (350 \u00b0F).
Ungi leggermente la tua pirofila da 18 cm con un tocco di olio d\u2019oliva per rimuoverla facilmente in seguito. Festa dell\u2019avena e del lievito:
In una grande ciotola, mescola l\u2019avena tritata (usando il frullatore per una consistenza pi\u00f9 fine) e il lievito. Questo costituisce la base per la nostra torta sana.
Divertimento alla frutta:
Aggiungi la carota grattugiata, le albicocche secche tritate, l\u2019uvetta sciacquata e la mela grattugiata al composto di avena. Mescola bene il tutto per garantire una distribuzione uniforme degli ingredienti.
Composto di uova:
In una ciotola separata, sbatti insieme le uova fino a ottenere un composto spumoso e leggero. Quindi, aggiungi la stevia (o il dolcificante che preferisci), l\u2019estratto di vaniglia e l\u2019olio d\u2019oliva. Sbatti di nuovo fino a ottenere un composto omogeneo.
Il grande impasto:
Versa il composto di uova bagnato nel composto di avena secco e mescola delicatamente con una spatola fino a quando tutto \u00e8 completamente incorporato. Vuoi una pastella bella e uniforme.
Cuocilo!
Versa la pastella nella tua teglia unta e distribuiscila uniformemente. Lasciala cuocere nel forno preriscaldato per 45-50 minuti. Tienila d\u2019occhio! La parte superiore dovrebbe diventare di un bel marrone dorato e uno stuzzicadenti inserito al centro dovrebbe uscire pulito.
Comfort fresco:
Una volta trascorso il tempo di cottura, togli la casseruola dal forno e lasciala raffreddare leggermente prima di servire. Questo le d\u00e0 il tempo di rassodarsi correttamente.
Suggerimenti per servire:<\/p>\n\n\n\n
Servire caldo con un cucchiaio di yogurt greco o un filo di miele.
Accompagnare con una tazza di tisana o caff\u00e8 per una deliziosa sorpresa.
Guarnire con frutti di bosco freschi o una spolverata di noci tritate per una consistenza aggiuntiva.
Suggerimenti per cucinare:<\/p>\n\n\n\n
Assicurati che l\u2019avena sia tritata finemente nel frullatore per una consistenza pi\u00f9 liscia.
Regola la quantit\u00e0 di stevia in base al tuo livello di dolcezza preferito.
Se preferisci, puoi sostituire altri frutti secchi come mirtilli rossi o datteri.
Benefici nutrizionali:<\/p>\n\n\n\n
Avena: ricca di fibre, che aiuta la digestione e ti fa sentire sazio pi\u00f9 a lungo.
Carote e mele: forniscono vitamine e antiossidanti.
Uova: forniscono proteine \u200b\u200bdi alta qualit\u00e0 e vitamine essenziali. Informazioni dietetiche:<\/p>\n\n\n\n
Questa ricetta \u00e8 senza glutine se si usa avena senza glutine.
\u00c8 senza zucchero raffinato, basandosi sulla stevia e sulla dolcezza naturale della frutta.
Adatto ai vegetariani.
Conservazione:<\/p>\n\n\n\n
Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero fino a 3 giorni.
Riscaldare nel microonde o nel forno prima di servire.
Perch\u00e9 amerai questa ricetta:<\/p>\n\n\n\n
\u00c8 un piacere sano e senza sensi di colpa, ricco di dolcezza naturale.
Veloce e facile da preparare, il che lo rende perfetto per le giornate impegnative.
La combinazione di frutta e avena offre una delizia soddisfacente e nutriente.
Conclusione:<\/p>\n\n\n\n
Goditi questa sana torta di avena e frutta come una delizia nutriente e saporita. \u00c8 facile da preparare, ricca di benefici per la salute e diventer\u00e0 sicuramente la preferita nella tua famiglia. Che sia per colazione, come spuntino o come dessert, questo piatto \u00e8 un modo delizioso per incorporare pi\u00f9 frutta e avena nella tua dieta. Buon appetito!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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